formoline-L112-logo
Πώς πέφτει η LDL χοληστερόλη

Πώς πέφτει η LDL χοληστερόλη: 5+1 συμβουλές για να την περιορίσετε φυσικά

‘Πώς πέφτει η LDL χοληστερόλη;’ αναρωτηθήκατε δυνατά όταν είδατε τις τιμές της σημειωμένες με bold στις αιματολογικές σας εξετάσεις. Η LDL χοληστερόλη, εναλλακτικά ‘χαμηλής πυκνότητας’ ή και ‘κακή’ χοληστερόλη δεν πρέπει να υπερβαίνει το 100. Αν λοιπόν τα αποτελέσματά των εξετάσεών σας εμφανίζουν ‘φουσκωμένες’ τις τιμές της, τότε καλείστε να την περιορίσετε σε ασφαλέστερα επίπεδα. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό είναι εφικτό μέσα σε 6-7 εβδομάδες και μάλιστα με ελάχιστες αλλαγές στην καθημερινότητά σας! Πάμε λοιπόν να εξετάσουμε λεπτομερώς το πώς πέφτει η LDL χοληστερόλη!

Πώς πέφτει η LDL χοληστερόλη - Tip 1: Σηκωθείτε από τον καναπέ!

Κλισέ και χιλιοειπωμένο, αλλά πέρα για πέρα αποτελεσματικό. Εγκαταλείψτε την καθιστική ζωή, βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας και δείτε τις τιμές της LDL χοληστερόλης να συρρικνώνονται! Επιπλέον, θα παρατηρήσετε τη φυσική κατάσταση, το σώμα και συνολικά τις τιμές στις εξετάσεις σας να αλλάζουν προς το καλύτερο! Ακόμα και το καθημερινό περπάτημα ή ένα χαλαρό jogging ανά 2-3 μέρες θα είναι ευεργετικά!

Πώς πέφτει η LDL χοληστερόλη - Tip 2: Αλλάξτε τον τρόπο που μαγειρεύετε

Περιορίστε ή και εξαλείψτε εντελώς το τηγάνισμα και το junk food. Αποφύγετε τα σφολιατοειδή και ελαττώστε τη χρήση λαδιών και βούτυρου στο μαγείρεμά σας. Ξεκινήστε να μαγειρεύετε περισσότερο στον ατμό και αν πρέπει να χρησιμοποιείτε λάδι στη διατροφή σας, να είναι το ελαιόλαδο! Πρόκειται για μια πρώτη ύλη πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά μειώνει την LDL χοληστερόλη και αφήνει την HDL (καλή χοληστερόλη) ανεπηρέαστη! Μονοακόρεστα λιπαρά θα βρείτε ακόμα στο αβοκάντο, το ταχίνι και το σουσάμι, οπότε κατανάλωσέ τα άφοβα!

Πώς πέφτει η LDL χοληστερόλη - Tip 3: Περιορίστε δραστικά το αλάτι

Φροντίστε να μειώσετε άμεσα την πρόσληψη αλατιού. Έχετε υπόψιν ότι δεν πρέπει να λαμβάνετε περισσότερο από 1500 mg αλατιού σε ημερήσια βάση. Εκτός από την LDL, ανεβάζει και την αρτηριακή πίεση που είναι ο βασικός υπαίτιος για εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές.

Πώς πέφτει η LDL χοληστερόλη - Tip 4: Προτιμήστε διαλυτές φυτικές ίνες

Οι διαλυτές φυτικές ίνες, σύμφωνα με μελέτες, βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου του αίματος και της χοληστερόλης. Πηγή διαλυτών ινών αποτελούν τα εσπεριδοειδή, το μήλο, τα καρότα, τα φασόλια, η βρώμη, καθώς και άλλα.

Πώς πέφτει η LDL χοληστερόλη - Tip 5: Καταναλώστε ωμέγα-3 λιπαρά οξεά και νιασίνη

Εντάξτε στη διατροφή σας τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα ψάρια, τα οποία είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αν δεν είστε σε θέση να τρώτε συχνά ψάρι, λάβετε – αφού συμβουλευθείτε τον γιατρό σας – κάποιο συμπλήρωμα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Φροντίστε ακόμα να λαμβάνετε περισσότερη Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη) η οποία συμβάλλει τα μέγιστα στον περιορισμό της LDL.

Πώς πέφτει η LDL χοληστερόλη - Tip 5+1: Βάλτε το Formoline L112 Extra στην καθημερινότητά σας

Η πολυγλυκοζαμίνη L112 που περιέχει το Formoline μειώνει αποδεδειγμένα την πρόσληψη χοληστερόλης από τα τρόφιμα. Το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης περιορίζεται κατά 9,6%, με την τιμή της LDL να μειώνεται σημαντικά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το καταναλώνετε δύο φορές τη μέρα, πριν τα κύρια γεύματα.

Το Formoline L112 είναι το μοναδικό ιατροτεχνολογικό προϊόν με πρωτοποριακή μακροχρόνια κλινική μελέτη που διεξήχθη επί 12 μήνες. Δεν είναι τυχαίο ότι χρησιμοποιείται με επιτυχία από εκατομμύρια ανθρώπους σε 60 χώρες τα τελευταία 20 χρόνια!

Μάθετε περισσοτερά για το Formoline L112 Extra στο www.formoline.gr

Σας άρεσε το νέο μας άρθρο με τίτλο: «Πώς πέφτει η LDL χοληστερόλη: 5+1 συμβουλές για να την περιορίσετε φυσικά»;

Διάβασε περισσότερα κείμενα που σε ενδιαφέρουν στο νέο μας blog.